Sugestões sobre como pular o carnaval de forma tranquila , saudável e se divertindo bastante

Faça todas as refeições durante o dia

“É importante não deixar de repor essa energia consumindo, em todas as refeições, alimentos ricos em carboidratos como: arroz, macarrão, batata, pão, cereais e outros, de preferência integrais, pois o carboidrato vai fornecer a energia para curtir todos os dias, dando maior sensação de saciedade”, explica Rosana Perim.

Evite alimentos gordurosos, frituras, salgadinhos

Na hora de montar o seu cardápio, dê preferência às carnes brancas e magras grelhadas, cozidas ou assadas.

Beber dois litros de água todo dia

Água é tão importante que nem precisaria lembrar, entretanto, vamos reforçar: beber de 2 a 3 litros de água diariamente, além de sucos de frutas, água de coco e isotônicos, antes, durante e depois da folia. “É preciso repor também o líquido perdido na transpiração, onde são eliminados sais minerais importantes para o organismo e que devem ser repostos”, recomenda a nutricionista.

Sobremesa saudável e refrescante

Depois das refeições, você pode saborear uma sobremesa gelada à base de frutas, gelatinas, sorvete de frutas ou compotas geladas.

Evite alimentos vendidos na rua

Evite a todo custo comer alimentos vendidos na rua. Verifique se os mesmos estão conservados na temperatura exigida e, na dúvida, não consuma. Você pode evitar uma infecção por bactérias que pode acabar com a sua festa antes da hora! Fique de olho em alimentos com ovos e maionese.

Consuma álcool com moderação

“As bebidas alcoólicas em geral podem desidratar, por isso, o ideal é intercalar com líquidos não alcoólicos. Quando a atividade física é intensa são eliminados líquidos e sais minerais como sódio, potássio, magnésio e cloro. Neste caso é importante o consumo de isotônicos que repõem de forma rápida estes minerais e o líquido no organismo”, relata Perim.

Dê preferência a frutas, verduras e legumes

E que tal um sanduíche natural? Ele pode ser recheado com peito de peru, frango, atum, sardinha, rosbife, queijo branco, ricota, queijo cottage, tofu, além de hortaliças, cenoura, beterraba etc.

Alongue-se

O seu corpo também vai sentir o ritmo puxado, portanto, antes de sair de casa, faça um alongamento para evitar lesões. Procure também vestir-se de maneira adequada com tecidos leves e claros. Os calçados também devem ser confortáveis e seguros.